Theo
các chuyên gia sức khỏe, ngày càng nhiều người trung niên và lớn tuổi
cần sự giúp đỡ vì gặp những vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, tin mừng là
“chuyện ấy” có thể là giải pháp cho họ.
Một số triệu chứng chính của mất ngủ gồm
có: mất nhiều hơn nửa tiếng để chìm vào giấc ngủ, thức dậy ít nhất 5 lần
mỗi đêm và gặp khó khăn khi ngủ lại.
Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể lắng nghe nhạc du dương êm đềm, xem tranh phong cảnh hoặc nhắm mắt tưởng tượng đến những điều tốt đẹp.
Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể lắng nghe nhạc du dương êm đềm, xem tranh phong cảnh hoặc nhắm mắt tưởng tượng đến những điều tốt đẹp.
Còn đối với phụ nữ, “chuyện yêu” cũng giúp thư giãn các cơ bắp khiến nhiều người dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, các chuyên gia cho biết ánh nắng mặt trời và ánh sáng làm giảm quá trình xả melatonin và thông báo với não rằng lúc này là buổi sáng. Nếu chúng ta ở trong nhà cả ngày và chỉ đi ra ngoài vào buổi chiều/ tối, bộ não sẽ hiểu lầm rằng lúc bạn đi ra ngoài là buổi sáng và điều này làm rối loạn giờ ngủ, có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày và mất ngủ vào buổi đêm. Vì vậy, tốt nhất nên đi ra ngoài nơi có ánh nắng mặt trời khoảng 30 – 40 phút trong vòng 10 phút sau khi thức dậy.
Theo TPO/CS
No comments:
Post a Comment