Tập thở đúng cách làm trong sạch cơ thể. |
Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều kỳ lạ đến với mình.
Hãy
tập thở ngay cả khi đi bộ, vừa đỡ mệt, vừa có tâm trạng sảng khoái.
Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp
thở, tức là khi bước một bước lên thì thở ra; bước tiếp sau đó thì hít
vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại ''thở ra, hít vào - hít
vào, thở ra''.
Nếu mỗi ngày bạn tập
luyện từ 20 đến 30 phút thì sau 2 - 3 tháng, lượng serotonin- một chất
được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con
người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập
trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.
Con
người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim cũng như nhịp co bóp
của dạ dày nhưng lại rất dễ điều chỉnh nhịp thở của mình. Patanjali,
người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã
kết luận: "Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng
bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà''. Bởi vậy,
duy trì nhịp nín thở khi hít vào và thở ra bằng nhau như cách "thở bụng
bốn thì" của các nhà dưỡng sinh, khí công và Yoga được xem là phương
pháp tốt nhất.
Khi con người thở đúng
cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể bạn. Khi thở ra, nín thở đồng
nghĩa với việc đưa các độc tố ra ngoài cơ thể và trong cơ thể bạn có một
khoảng trống. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và
nín thở, khí độc trong người hoà trộn vào hơi thở sau đó máu thải khí
độc và đẩy chúng ta ngoài qua hơi thở.
Tư
tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau (chẳng hạn khi bạn giận,
nhịp thở sâu và dài; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm
xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hoà, sâu và chậm hơn),
nên hãy tập thở đồng thời với việc kiểm soát tư tưởng. Khi đó, bạn cũng
có thể đưa luôn cả những suy nghĩ không tốt, tư tưởng đau khổ... ra
ngoài theo hơi thở. Như vậy, nếu bạn thay đổi được nhịp điệu hơi thở,
bạn sẽ thay đổi được trạng thái tư tưởng, suy nghĩ và cả lối sống của
mình.
Hơi thở làm trí óc của bạn hoạt
động, nó được duy trì sâu, đều, thường xuyên thì cơ thể bạn phát triển
tốt, vui vẻ, khoẻ mạnh. Nó có thể đẩy lùi những ảnh hưởng không tốt đã
ăn sâu vào tiềm thức, hơi thở sẽ giúp cho bạn nảy sinh những tư tưởng
chân, thiện, mỹ tiềm ẩn trong bản chất con người.
Theo TVTD
No comments:
Post a Comment